Cviky na prsa
Velký prsní sval tlačí paže dopředu a přes tělo. Většinu ho vybudují tlaky, rozpažování přidají práci v protažení. Úhlem lavice přesouváš zátěž: na šikmé lavici víc zabere horní část prsou.
Hlavní cviky 31 cviků
Tahle partie v nich odvede většinu práce.
- Assisted Chest Dip
- Barbell Bench Press
- Barbell Decline Bench Press
- Barbell Floor Press
- Barbell Incline Bench Press
- Cable Chest Press
- Chest Dip
- Decline Machine Chest Press
- Decline Push Up
- Deficit Push Up
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Decline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press
- Incline Push Up
- Iso-Lateral Chest Press
- Knee Push Up
- Larsen Press
- Machine Chest Press
- Machine Incline Chest Press
- Push Up
- Smith Machine Bench Press
- Smith Machine Incline Bench Press
- Weighted Chest Dip
- Weighted Push Up
- Cable Crossover Fly
- Dumbbell Chest Fly
- Dumbbell Incline Chest Fly
- Incline Cable Fly
- Low to High Cable Fly
- Pec Deck Fly
- Seated Cable Fly
Vedlejší zapojení 12 cviků
Tady pomáhá hlavním svalům.