Bayesian Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný · Každá strana zvlášť
Jak na to
- Na spodní kladku připni jednoruční rukojeť, uchop ji jednou rukou a otoč se ke stroji zády.
- Vykroč jednou nohou dopředu, aby tah kladky stáhl paži mírně za tělo.
- Přitáhni rukojeť k rameni, nadloktí drž v klidu a loket vzadu.
- Pomalu se vrať do protažení za tělem a nenech rameno padat dopředu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- BicepsHlavní
Také se mu říká
Bayesian Cable Curl · Behind-the-Body Cable Curl · Face-Away Cable Curl · Bayesian Curl (Cable)