Cable Chest Press
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Nastav obě kladky zhruba do výšky hrudníku, vezmi do každé ruky rukojeť a udělej krok dopředu.
- Postav se s jednou nohou vpředu, mírně se předkloň, rukojeti drž u hrudníku a lokty zhruba 45° od těla.
- Vytlač obě rukojeti dopředu do natažených paží, až se ruce před hrudníkem skoro setkají.
- Pomalu je vracej, až budou ruce zase u hrudníku, trup drž v klidu a střed těla zpevněný.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- TricepsPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Standing Cable Chest Press · Chest Press (Cable)