Cable Hammer Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Na spodní kladku připni lano a uchop jeho konce neutrálním úchopem, dlaně proti sobě.
- Postav se zpříma blízko stroje a lokty přitiskni k bokům.
- Přitáhni lano k ramenům, dlaně nech celou dobu otočené proti sobě.
- Pomalu spouštěj až do napnutí paží, závaží nenech dosednout a tělo drž v klidu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Rope Hammer Curl · Hammer Curls with Rope and Cable · Hammercurls on Cable · Hammer Curl (Cable)