Cable Lateral Raise
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav kladku úplně dolů, postav se k ní bokem a rukojeť uchop vzdálenější rukou.
- Lanko nech vést šikmo před tělem a loket drž lehce pokrčený.
- Zvedej paži do strany, až bude zhruba vodorovně se zemí, a veď pohyb loktem.
- Pomalu ji vrať zpět před tělo, lanko drž stále napnuté a trup v klidu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- Boční ramenaHlavní
- TrapézyPomocné
Také se mu říká
Single Arm Lateral Raise (Cable) · Egyptian Lateral Raise · Egyptian Cable Lateral Raise · Lean Away Cable Lateral Raise · High Cable Lateral Raise