Cviky na boční ramena
Boční ramena zvedají paži do strany a dávají ramenům šířku. Tlaky je skoro nezapojí, takže většinu práce udělá upažování s lehčí váhou a víc opakováními.
Hlavní cviky 8 cviků
Tahle partie v nich odvede většinu práce.
Vedlejší zapojení 12 cviků
Tady pomáhá hlavním svalům.