Machine Lateral Raise
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav sedák tak, aby ramena byla v jedné rovině s bodem otáčení stroje.
- Sedni si zpříma, paže opři o opěrky nebo uchop rukojeti, lokty lehce pokrčené.
- Zvedej paže do stran, až budou zhruba vodorovně se zemí.
- Pomalu je spouštěj, ramena drž dole a závaží mezi opakováními neodkládej.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- Boční ramenaHlavní
- TrapézyPomocné
Také se mu říká
Machine Side Lateral Raise · Lateral Raise Machine · Lateral Raise (Machine)