ENStáhnout

Dumbbell Lateral Raise

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Ramena
Náčiní
Jednoručky
Typ
Izolovaný
  1. Dumbbell Lateral Raise, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Dumbbell Lateral Raise, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Postav se zpříma s jednoručkami podél těla, dlaně k tělu a lokty lehce pokrčené.
  2. Zvedej jednoručky do stran a mírně před sebe, až budou paže zhruba vodorovně se zemí.
  3. Veď pohyb lokty a ramena drž dole, daleko od uší.
  4. Pomalu je spusť zpět podél těla a nepomáhej si švihem.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Side Lateral Raise · Lateral Raises · DB Lateral Raise · Lean Away Lateral Raise · Lateral Dumbbell Raises

Všechny cviky →