ENStáhnout

Barbell Upright Row

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Ramena
Náčiní
Velká činka
Typ
Vícekloubový
  1. Barbell Upright Row, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Barbell Upright Row, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Postav se zpříma a drž osu nadhmatem před stehny, úchop na šířku ramen nebo o něco šířeji.
  2. Táhni osu rovně nahoru podél těla a veď pohyb lokty.
  3. Zastav, když jsou lokty zhruba ve výšce ramen a osa u spodní části hrudníku.
  4. Pomalu ji spusť zpět ke stehnům a drž ji blízko těla.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Upright Barbell Rows · Upright Row (Barbell)

Všechny cviky →