Concentration Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný · Každá strana zvlášť
Jak na to
- Sedni si na kraj lavice, nohy široce od sebe, a vezmi jednoručku do jedné ruky.
- Zadní stranu nadloktí opři o vnitřní stranu stehna a paži nech viset dolů.
- Přitáhni jednoručku k rameni, nadloktí přitom zůstává v klidu.
- Pomalu ji spusť až do napnuté paže a nepomáhej si švihem trupu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- BicepsHlavní
Také se mu říká
Concentration Bicep Curl · DB Concentration Curl · Dumbbell Concentration Curl · Seated Concentration Curl · Concentration Curl (Dumbbell)