Cross Body Hammer Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav se zpříma s jednoručkami v rukou, paže podél těla a dlaně otočené ke stehnům.
- Bez otáčení zápěstí přitáhni jednu jednoručku obloukem přes tělo k opačnému rameni.
- Pomalu ji spusť stejnou dráhou až do natažené paže a pak to zopakuj druhou rukou.
- Nadloktí drž blízko těla a nepomáhej si otáčením ani švihem trupu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Cross-Body Hammer Curl · Pinwheel Curl · Cross Body Hammer Curl (Dumbbell)