ENStáhnout

Diamond Push Up

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Prsa
Náčiní
Vlastní váha
Typ
Vícekloubový
  1. Diamond Push Up, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Diamond Push Up, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Polož dlaně na zem těsně vedle sebe pod hrudník, aby palce a ukazováčky tvořily kosočtverec.
  2. Nohama ustup do vzporu ležmo, tělo v rovné linii od hlavy k patám.
  3. Spouštěj hrudník k dlaním a lokty drž těsně u těla.
  4. Vytlač se zpět do natažených paží s lokty u těla a boky v linii.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Close Grip Push Up · Diamond Push Ups · Close Triceps Push Up · Triangle Push Up · Diamond Push Up (Bodyweight)

Všechny cviky →