Dumbbell Decline Bench Press
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Sedni si na negativní lavici s jednoručkami na stehnech, zaklesni nohy a lehni si, jednoručky drž u hrudníku.
- Vytlač je nad spodní část hrudníku dlaněmi směrem k nohám.
- Spouštěj je po stranách spodní části hrudníku, lokty zhruba 45° od těla.
- Vytlač je zpět nahoru a nahoře je přibliž k sobě.
- Na konci si jednoručky přitáhni k hrudníku a posaď se, teprve pak je odlož.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- TricepsPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Decline Dumbbell Bench Press · Decline Dumbbell Press · Decline Bench Press (Dumbbell)