Dumbbell Preacher Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Sedni si k bicepsové lavici s jednoručkou v jedné ruce a podpaží opři o horní hranu opěrky.
- Nadloktí polož celou zadní stranou na opěrku, dlaň otoč nahoru.
- Přitáhni jednoručku, až bude předloktí skoro svisle, a pak ji pomalu spusť.
- Dole loket úplně nezamykej a celý pohyb veď plynule, bez trhání.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
DB Scott Curl · Dumbbell Scott Curl · One Arm Preacher Curl with Dumbbell · Single-arm Preacher Curl · Preacher Curl (Dumbbell)