Incline Cable Fly
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Postav šikmou lavici (zhruba 30°) mezi dvě kladky v nejnižší poloze, vezmi do každé ruky rukojeť a lehni si.
- Zvedni rukojeti nad horní část hrudníku, dlaně proti sobě a lokty lehce pokrčené.
- Širokým obloukem je spouštěj do stran, dokud neucítíš protažení horní části hrudníku, a úhel v loktech neměň.
- Stejným obloukem je vrať nahoru, až se setkají nad horní částí hrudníku, a zatni prsní svaly.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Incline Cable Flyes · Incline Chest Fly (Cable)