Incline Dumbbell Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav šikmou lavici zhruba na 45–60° a opři se o ni zády s jednoručkami v rukou.
- Paže nech viset volně dolů za linií trupu, dlaně otočené dopředu.
- Přitáhni jednoručky k ramenům, lokty přitom nenech ujíždět dopředu, a pak je pomalu spusť.
- Hlavu i ramena nech opřené o lavici, ať biceps zůstane dole pěkně protažený.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
Také se mu říká
Incline Curl · DB Incline Curl · Dumbbell Incline Curl · Incline DB Stretch Curl · Incline Biceps Curl with Dumbbell