Knee Push Up
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Vlastní váha
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Klekni si na podložku a opři dlaně o zem o kousek šíř než ramena.
- Posuň dlaně dopředu, až tělo tvoří rovnou linii od hlavy ke kolenům, a zpevni střed těla.
- Spouštěj hrudník k zemi, lokty drž zhruba 45° od těla.
- Vytlač se zpět do natažených paží, boky drž v linii a nelámej se v pase.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- TricepsPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Kneeling Push Up · Knee Push Ups · Kneeling Modified Push Up · Knee Push Up (Bodyweight)