ENStáhnout

Machine Chest Press

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Prsa
Náčiní
Stroj
Typ
Vícekloubový
  1. Machine Chest Press, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Machine Chest Press, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Nastav sedák tak, aby rukojeti byly ve výšce středu hrudníku.
  2. Sedni si zády k opěradlu, chodidla opři o zem a uchop rukojeti.
  3. Vytlač rukojeti před sebe až do natažených paží, lokty ale na konci prudce nepropínej.
  4. Pomalu se vrať, dokud neucítíš protažení hrudníku, a lopatky drž opřené o opěradlo.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Seated Chest Press (Machine) · Flat Machine Chest Press · Machine Bench Press · Leverage Machine Chest Press · Chest Press (Machine)

Všechny cviky →