Triceps Dip
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Vlastní váha
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Chyť se bradel, vytlač se do vzporu na propnutých pažích a ramena stáhni dolů od uší.
- Trup drž co nejvíc vzpřímeně a lokty u těla.
- Spusť se, až budou lokty ohnuté zhruba do 90°, a pak se vytlač zpět do propnutí.
- Neklesej tak hluboko, až by ti ramena padala dopředu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
- PrsaPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Tricep Dips · Dips · Parallel Bar Dip · Tricep Dips using Body Weight · Triceps Dip (Bodyweight)