Assisted Chest Dip
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav dopomoc: čím větší protiváha, tím víc ti stroj pomáhá.
- Uchop rukojeti a klekni si nebo stoupni na plošinu, která tě bude nadlehčovat.
- Předkloň trup zhruba o 30° a spouštěj se, dokud nejsou nadloktí zhruba vodorovně se zemí.
- Vytlač se zpět do natažených paží a z plošiny sestup až v horní pozici.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- TricepsPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Assisted Dip · Assisted Dip Machine · Dip (Assisted) · Machine Assisted Dip · Chest Dip (Assisted)