ENStáhnout

Assisted Triceps Dip

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Paže
Náčiní
Stroj
Typ
Vícekloubový
  1. Assisted Triceps Dip, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Assisted Triceps Dip, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Nastav dopomoc: čím větší protiváha, tím víc ti stroj pomáhá.
  2. Chyť se madel na dipy a klekni si nebo se postav na plošinu, paže propnuté.
  3. Trup drž vzpřímeně, lokty u těla, a spusť se, až budou lokty ohnuté zhruba do 90°.
  4. Plynule se vytlač zpět do propnutí paží a dole se neodrážej.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Assisted Dips · Assisted Dip Machine · Machine-Assisted Dip · Triceps Dip (Assisted)

Všechny cviky →