Cable Crossover Fly
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav obě kladky do výšky ramen nebo výš, vezmi do každé ruky rukojeť a udělej krok dopředu.
- Postav se s jednou nohou vpředu, mírně se předkloň a lokty drž lehce pokrčené.
- Širokým obloukem přiveď rukojeti k sobě před hrudník, klidně je na konci lehce překřiž.
- Pomalu se vrať, dokud neucítíš protažení hrudníku, a úhel v loktech neměň.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Cable Fly Crossovers · Cable Crossover · Cable Fly · Cable Flyes · Standing Cable Fly