ENStáhnout

Cable Front Raise

Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.

Partie
Ramena
Náčiní
Kladka
Typ
Izolovaný
  1. Cable Front Raise, fáze 1 z 2Fáze 1 z 2
  2. Cable Front Raise, fáze 2 z 2Fáze 2 z 2
Everkinetic, CC BY-SA 4.0

Jak na to

  1. Nastav kladku úplně dolů a připni rovnou tyč, lano nebo jednu rukojeť.
  2. Postav se zády ke kladce s lankem mezi nohama a nástavec drž před stehny.
  3. Zvedej ho rovně před sebe do výšky ramen s lehce pokrčenými lokty.
  4. Pomalu ho spusť zpět, trup drž v klidu a lanko stále napnuté.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

Také se mu říká

Front Cable Raises · Straight Bar Cable Front Raise · Front Raise (Cable)

Všechny cviky →