Chest Dip
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Vlastní váha
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Uchop bradla a vzepři se do natažených paží, nohy ve vzduchu.
- Předkloň trup zhruba o 30° a pokrč kolena, aby nohy zůstaly za tebou.
- Spouštěj se pokrčováním loktů, dokud nejsou nadloktí zhruba vodorovně se zemí.
- Vytlač se zpět do natažených paží a ramena drž dole, daleko od uší.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- TricepsPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Dips · Dip · Parallel Bar Dip · Chest Dips · Parallel Bar Dips