Dumbbell Front Raise

Jak na to

1. Postav se zpříma a jednoručky drž před stehny dlaněmi k tělu.
2. Zvedni jednu nebo obě jednoručky rovně před sebe do výšky ramen.
3. Lokty drž lehce pokrčené, nezakláněj se a nepomáhej si švihem.
4. Pomalu je spusť zpět ke stehnům.

Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.

Zapojené svaly

• Přední ramenaHlavní
• Boční ramenaPomocné

Také se mu říká

Front Dumbbell Raise · Front Raises · DB Front Raise · Front Raise (Dumbbell)