Dumbbell Incline Chest Fly
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Izolovaný
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav lavici zhruba na 30° a vytlač jednoručky nad horní část hrudníku, dlaně proti sobě.
- Lokty mírně pokrč a ten úhel drž po celou dobu.
- Širokým obloukem spouštěj jednoručky do stran, dokud neucítíš protažení horní části hrudníku.
- Vrať je stejným obloukem nahoru a nahoře zatni prsní svaly.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Incline Dumbbell Fly · Incline Dumbbell Flyes · Incline Dumbbell Flys · Incline Chest Fly (Dumbbell)