Good Morning
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Záda
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Polož si osu na horní část zad pod krk, chodidla na šířku kyčlí.
- Lehce povol kolena a zpevni střed těla.
- Posouvej pánev dozadu a sklápěj hrudník, dokud neucítíš silné protažení zadní strany stehen.
- Vytlač pánev dopředu zpět do stoje, osu drž pevně na zádech.
- Záda drž celou dobu rovná; začni s lehkou váhou a zastav dřív, než se začnou kulatit.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- HamstringyHlavní
- Spodní zádaHlavní
- HýžděPomocné
Také se mu říká
Good Mornings · Barbell Good Mornings · Barbell Good Morning · Good Morning (Barbell)