Landmine Press
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Ramena
- Náčiní
- Velká činka
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Zasuň jeden konec osy do landmine držáku nebo do rohu a na druhý konec nalož kotouče.
- Postav se čelem k ukotvenému konci a zatížený konec drž ve výšce ramene jednou nebo oběma rukama.
- Vytlač osu nahoru a dopředu do natažené paže a lopatku nech volně jít s pohybem.
- Kontrolovaně ji vrať k rameni, zpevni střed těla a trup nenatáčej.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- Přední ramenaHlavní
- PrsaPomocné
- TricepsPomocné
Také se mu říká
Single Arm Landmine Press (Barbell) · Landmine Shoulder Press · Angled Barbell Press · Landmine Press (Barbell)