Low to High Cable Fly
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Nastav obě kladky úplně dolů, vezmi do každé ruky rukojeť a udělej krok dopředu.
- Postav se zpříma, lokty lehce pokrč a dlaně otoč dopředu.
- Obloukem veď rukojeti nahoru a k sobě, dokud se nesetkají před horní částí hrudníku.
- Pomalu je spouštěj stejným obloukem, úhel v loktech neměň a ramena drž dole.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Low Cable Fly Crossovers · Low Cable Crossover · Low Pulley Cable Fly · Low Cable Fly · Low to High Chest Fly (Cable)