Machine Incline Chest Press
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav sedák tak, aby rukojeti začínaly zhruba ve výšce horní části hrudníku.
- Sedni si zády k šikmému opěradlu, chodidla opři o zem a uchop rukojeti.
- Vytlač rukojeti nahoru a dopředu až do natažených paží.
- Pomalu je vrať, dokud neucítíš protažení v horní části hrudníku, lopatky drž na opěradle.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- Přední ramenaPomocné
- TricepsPomocné
Také se mu říká
Incline Machine Press · Machine Incline Press · Low Incline Machine Press · Incline Chest Press (Machine)