Machine Lat Pulldown
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Záda
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Nastav sedák a opěrky stehen tak, aby tě pevně držely a rukojeti byly na dosah propnutých paží.
- Uchop rukojeti a každé opakování začni stažením ramen dolů od uší.
- Přitáhni rukojeti dolů k horní části hrudníku, lokty veď dolů k bokům.
- Pomalu nech rukojeti vyjet nahoru, dokud nemáš paže propnuté nad hlavou.
- Hrudník drž vypnutý a trup v klidu; váhu nepřetahuj záklonem.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- LatissimusHlavní
- Horní zádaPomocné
- BicepsPomocné
Také se mu říká
Machine Pulldown · Wide Grip Machine Pulldown · Plate-Loaded Lat Pulldown · Lever Lat Pulldown · Lat Pulldown (Machine)