Cviky na latissimus
Latissimus, široký sval zádový, táhne paže dolů a dozadu k tělu a dává zádům šířku. Shora ho trénují shyby a stahování kladky, zepředu přítahy.
Hlavní cviky 31 cviků
Tahle partie v nich odvede většinu práce.
- Assisted Chin Up
- Assisted Pull Up
- Barbell Bent Over Row
- Chest Supported T-Bar Row
- Chin Up
- Close Grip Lat Pulldown
- Dumbbell Bent Over Row
- Dumbbell Row
- Iso-Lateral High Row
- Iso-Lateral Row
- Lat Pulldown
- Machine Lat Pulldown
- Machine Seated Row
- Meadows Row
- Neutral Grip Pull Up
- Pendlay Row
- Pull Up
- Reverse Grip Lat Pulldown
- Seal Row
- Seated Cable Row (V Grip)
- Single Arm Cable Row
- Single Arm Lat Pulldown
- T Bar Row
- Underhand Barbell Row
- Underhand Seated Cable Row
- Weighted Chin Up
- Weighted Pull Up
- Wide Neutral Grip Lat Pulldown
- Dumbbell Pullover
- Machine Pullover
- Straight Arm Pulldown
Vedlejší zapojení 5 cviků
Tady pomáhá hlavním svalům.