Seated Cable Fly
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Prsa
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Postav mezi dvě kladky lavici se svislým opěradlem a kladky nastav zhruba do výšky hrudníku vsedě.
- Sedni si zády k opěradlu a vezmi do každé ruky rukojeť, paže rozpažené a lokty lehce pokrčené.
- Širokým obloukem přiveď rukojeti k sobě před hrudník a zatni prsní svaly.
- Pomalu je vracej zpět, dokud neucítíš protažení, a záda drž na opěradle.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- PrsaHlavní
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Seated Chest Flys (Cable) · Seated Cable Chest Fly · Seated Chest Fly (Cable)