Seated Dip Machine
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Nastav sedák tak, aby rukojeti byly po stranách zhruba ve výšce hrudníku.
- Seď zpříma, záda opři o opěradlo a uchop rukojeti, lokty směřují dozadu.
- Tlač rukojeti dolů až do propnutí paží a pak je nech pomalu vyjet nahoru.
- Ramena drž dole a lokty celou dobu u těla.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
- PrsaPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Dip Machine · Tricep Dips using Machine · Machine Dip · Seated Triceps Dip · Seated Dip (Machine)