Stability Ball Leg Curl
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Jiné
- Typ
- Izolovaný
Jak na to
- Lehni si na záda, ruce dej do stran a paty polož na fitball, nohy nech natažené.
- Zatni hýždě a zvedni pánev, dokud nemáš tělo v rovné linii od ramen po paty.
- Pokrčením kolen přitáhni míč k hýždím a pánev drž nahoře.
- Pomalu míč odval zpátky, až budou nohy rovné, a pánev přitom nespouštěj.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- HamstringyHlavní
- HýžděPomocné
Také se mu říká
Swiss Ball Leg Curl · Swiss Ball Hamstring Curl · Stability Ball Hamstring Curl · Leg Curl (Stability Ball)