Weighted Triceps Dip
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Paže
- Náčiní
- Vlastní váha
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Zavěs si kotouč na zátěžový opasek nebo sevři jednoručku mezi chodidly a vytlač se do vzporu na bradlech.
- Trup drž vzpřímeně, lokty u těla a ramena stažená dolů.
- Spusť se, až budou lokty ohnuté zhruba do 90°, a pak se vytlač zpět do propnutí.
- Klesej pomalu, ať se závaží nehoupe, a zastav dřív, než ti ramena začnou padat dopředu.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- TricepsHlavní
- PrsaPomocné
- Přední ramenaPomocné
Také se mu říká
Weighted Dips · Weighted Tricep Dips · Triceps Dip (Weighted)