Belt Squat
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Stroj
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Pevně si utáhni pás kolem boků a připni ho k řetězu nebo páce stroje.
- Postav se na plošinu zhruba na šířku ramen a pro rovnováhu se lehce drž madel.
- Uvolni zajištění závaží a dřepni si rovně dolů s koleny ve směru špiček.
- Trup drž vzpřímeně a zatlač přes celá chodidla zpátky nahoru.
- Než pás odepneš, závaží zase zajisti.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- KvadricepsHlavní
- HýžděPomocné
- AdduktoryPomocné
Také se mu říká
Belt Squat (Machine)