Cviky na adduktory
Adduktory na vnitřní straně stehen přitahují nohy k sobě a pomáhají v dřepu i výpadu, hlavně v širokém postoji. Přímo je procvičí přitahování nohou na stroji.
Hlavní cviky 3 cviky
Tahle partie v nich odvede většinu práce.
Vedlejší zapojení 25 cviků
Tady pomáhá hlavním svalům.
- Barbell Back Squat
- Barbell Hack Squat
- Barbell Lunge
- Belt Squat
- Box Squat
- Bulgarian Split Squat
- Dumbbell Lunge
- Dumbbell Split Squat
- Dumbbell Walking Lunge
- Front Squat
- Goblet Squat
- Hack Squat
- Horizontal Leg Press
- Leg Press
- Lunge
- Machine Squat
- Overhead Squat
- Pause Squat
- Pendulum Squat
- Single Leg Press
- Smith Machine Lunge
- Smith Machine Squat
- Sumo Deadlift
- Walking Lunge
- Zercher Squat