Burpee
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Celé tělo
- Náčiní
- Vlastní váha
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Ze stoje si dřepni a polož dlaně na zem kousek před chodidla.
- Odskoč nohama dozadu do vzporu ležmo s tělem v rovné linii a hrudníkem se dotkni země.
- Odtlač se zpět nahoru, přiskoč chodidly k dlaním a vyskoč s pažemi nad hlavou.
- Drž zpevněný střed těla, aby ti neklesala pánev, a doskakuj měkce na pokrčená kolena.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- KvadricepsPomocné
- PrsaPomocné
- Přední ramenaPomocné
- BřichoPomocné
Také se mu říká
Burpee With Push-Up · Chest-to-Floor Burpee · Burpee (Bodyweight)