Goblet Squat
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Nohy
- Náčiní
- Jednoručky
- Typ
- Vícekloubový
Jak na to
- Drž jednoručku svisle u hrudníku a oběma dlaněmi podepři její horní konec.
- Postav se o kousek šíř než ramena se špičkami mírně ven.
- Dřepni si mezi kolena, hrudník drž nahoře a jednoručku těsně u těla.
- Paty nech na zemi, kolena veď ve směru špiček a zatlač přes celá chodidla zpátky nahoru.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- KvadricepsHlavní
- HýžděPomocné
- AdduktoryPomocné
- BřichoPomocné
Také se mu říká
Goblet Squat (Kettlebell) · Dumbbell Goblet Squat · Goblet Squat (Dumbbell)