Seated Cable Row (V Grip)
Jak na to krok za krokem a které svaly zapojuje.
- Partie
- Záda
- Náčiní
- Kladka
- Typ
- Vícekloubový
Fáze 1 z 2
Fáze 2 z 2
Jak na to
- Na spodní kladku připni V-rukojeť, posaď se, chodidla opři o plošinu a kolena lehce pokrč.
- Uchop rukojeť dlaněmi proti sobě a seď vzpřímeně s propnutými pažemi, vypnutým hrudníkem a neutrálními zády.
- Přitáhni rukojeť k hornímu břichu, lokty veď těsně u těla.
- Stáhni lopatky k sobě, pak pomalu propni paže a nech ramena vyjet dopředu do protažení.
- Trup drž téměř svisle; nehoupej se dopředu a dozadu, táhni zády.
Nejdřív se rozcvič a zvol váhu, kterou uneseš v celém rozsahu pohybu. Když něco bolí, přestaň.
Zapojené svaly
- Horní zádaHlavní
- LatissimusHlavní
- BicepsPomocné
- Zadní ramenaPomocné
Také se mu říká
Seated Row (Cable) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Seated Cable Row · Cable Row · Cable Seated Row